うつ・パニックは「鉄」不足が原因だったを読んでみた

鉄・たんぱく質が必要だったの？

藤川徳美著。
2017年7月発行。
光文社新書。
帯には地球上で最も重要な元素（鉄＝Fe）の不足が、「エネルギー不足」と「ストレスへの脆弱性」を引き起こす！とあります。

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前から家にあったのですが、糖質制限とからめて、改めて気づきがいろいろとあったので。

題名の通り、うつやパニック障害は「鉄」「たんぱく質」を摂ることによって改善するよ、という内容。
鉄は鉄でも「貯蔵鉄＝フェリチン」が空っぽではダメだよ、という内容。

著者はうつ病やパニック障害の患者に「高タンパク・低糖質食＋鉄剤」療法を取り入れたところ、精神科薬を脱し、鉄剤投与のみとなり、治療を完治させることができたそうです。

その治療例もいくつか記載されています。

鉄が不足していると妊娠しづらくなったり、流産の可能性も高まるとも記載されています。
私も３人の子どもに恵まれたものの、過去２回流産していますから、思い当たる節があります。

なんで、こんな大事なことがもっと世に知れ渡らないのだろうか？と思います。
うつ病を含め精神疾患の人、不妊で悩んでいる人がたくさんいる中で、この事実がどれだけ知れ渡っているのでしょうか？
あえて、こんな簡単なこと＝鉄・タンパク質をとにかく摂るを見過ごして、過剰に薬に頼らされるとしか思えないのですが・・・。

何かの策略が絡んでいそうな・・・。
製薬会社によって、隠されている？
それともサプリメントの会社の策略？

だって、「鉄」「たんぱく質」をきちんと摂れば改善するのに。

きっとお医者さんでも知らない人がたくさんいらっしゃるのでしょうね。

今さらですけど糖質制限ダイエットをしてみることにした

スーパー糖質制限進行中、だけど痩せない。

糖質制限開始から2ヶ月半経過、それでもお腹は引っ込まない

1年間の糖質制限では全く痩せなかった、40代下半身太り女

フェリチン値ってなんだ？

普通の健康診断での血液検査では「ヘモグロビン値」なので、潜在的な貧血状態はわからないそうな・・・。
なので、本来は「フェリチン値」を測らないといけないそうな・・・。

じゃあ、フェリチン値はどうやって計測すればいいのでしょう？
私もいつも貧血ボーダーラインですけど、だからといって、貧血なんですけど・・・とあえて医者へ行くこともない。別に普通に生活できてますから。軽い貧血ごときで、お医者さんへ行くのも面倒ですし。
フェリチン値を測って下さい、なんてお医者さんに直訴するのも敷居が高いし。

困ったときは、アマゾンさん、ということで、さっそくアマゾンさんで調べてみました。
フェリチン値測れるキットがありますよ。ちょっとお高いけど。
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私はまだ買ってもいないし、測ってもいないのですが・・・。

ヘム鉄サプリ、だめじゃん

おまけに世間一般にドラッグストアなどで販売されているヘム鉄のサプリは効き目がほとんどないそうな・・・。
ヘム鉄のサプリメントはたくさんの種類が販売されていますけどね・・・。
我が家にもあるけど・・・・。
食事由来のヘム鉄はいいそうなので、肉や魚、卵をしっかり食べればいいらしい・・・。

それでも限界があるので、著者がおすすめしているのは、キレート鉄サプリメントの「フェロケル」
キレート鉄のサプリは日本では発売されていないようで、本では輸入品がすすめられています。
楽天市場さんで販売されています。

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糖質制限しているのに、なかなか結果が出てこないのでいろいろと調べていて、代謝がすすまないのは「鉄」が足りていないから、ということだそうなので、改めてこの本を読んでみた次第です。

うつ病やパニック障害の人もだまされたと思って、まずは鉄とタンパク質を摂ってみたらいいのではないでしょうか？

検査キットは楽天市場でも販売されていますよ。

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私もとりあえず、検査キットを買って、フェリチン値を測って、キレート鉄サプリを飲み続けて、糖質制限の結果が改善するかわが身を使って人体実験を始めようと思います。

身近なところに救世主

もうひとつ踏み込んで、ネットでも医者から処方されるような鉄剤は買うことができるのだろうか、と調べてみた。
一応、買えるみたいだ・・・。
こっちの方がいいかな・・・。
思考錯誤の人体実験は続く・・・。

2018/2/26追記
ドラッグストアで売っているか探してみました。
よくよく探したら、鉄剤売っていました。
なかなか見つけられず、2回ほどぐるぐると売り場をまわりました（笑）

ひっそりと鉄剤は売られていました。

結構大きなドラッグストアですけど、2種類の商品があって、それぞれ2箱ずつしか並べられていなかったので、あまあり売れないのでしょう・・・。

っていうか、高いし。

でもちゃんと鉄剤は販売されていました。

知らなかったよ、鉄剤がドラッグストアで売られているとは。

まあ、普通、極度の貧血の人はお医者さんから処方箋をもらって薬局で薬を買うのでしょうから、もっと安く手に入れることができるのでしょう。

でも、ボーダーライン上の人は貧血の疑いごときで、わざわざ医者になんか行きませんから鉄剤を手に入れることはできない。

そうゆう人向けなのでしょうけど、一般的には知られていないのでしょう。

初めて見ました。鉄剤が売られているのを。

サプリメントより濃度は高くて、こっちの方がいいのに、どうして知れ渡っていないのでしょう？

もっとでかでかとアピールした方がいいんじゃないの？

ちなみにドラッグストアで買ったのはこちら。
値段を見てビックリ。
ネットの方が格段に安く買えます。
ドラッグストアでは定価販売で税込み3002円でした・・・・・。ぼったくりだ。（ショック）
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追記終わり

新情報、知ってビックリ子どもたちよ、ごめんなさい

ネットで「鉄」について調べていたら、こんなこともわかりました。
歯並びや、出っ歯になるのは、妊娠時に母体からの鉄が不足していた可能性も？
上あごの形成が十分になられないために、上あごが狭くなり、その結果歯並びや出っ歯になる可能性がある、とのこと。
知らなかったよ・・・。
てっきり遺伝かと思っていました。もちろん遺伝の影響もあるのだろうけど。

そして、9歳くらいまでには上あごの成長が終わるので、それまでに子どもにも鉄を十分摂らせないといけない、とのこと。

時、すでに遅しか・・・。
長女はもう遅しで、出っ歯の矯正中。

次女もガタガタの歯並び。
今になって子どもに鉄剤を飲ませています。

三女は夫さんの遺伝なので、とりあえず、大丈夫そうだけど・・・。

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うつぬけ食事術も読んでみました

2019/10/15追記
「血液栄養解析を活用！　うつぬけ食事術」奥平智之著も読んでみました。

血液栄養解析を提唱されているそうな・・・。
健康診断の数値では参考基準値内でも・・・
栄養学的な理想値には入っていないかも？

そうなると、なんとなく気分がすぐれない、調子が悪い・・・
それは実は「栄養型のうつ」なのかも？

そして「栄養型のうつ」にも６つのタイプがあるそうな・・・。
いわゆる一般的な鉄欠乏うつのほかにも・・・炎症型、Ｂたんぱく欠乏うつ、亜鉛不足うつ、ビタミンＤ不足うつなど。

私自身も健康診断の結果では異常なし、だけど、この血液栄養解析ではきっと炎症型の鉄不足に分類されるのだろうな・・・。

そしてなんと、この炎症型の鉄不足の人は炎症を解消してからでないと、いくら鉄分を摂ってもダメなそうな・・・。

鉄をいくらとっても腸管からうまく吸収できずに、余った鉄はむしろ悪玉菌のえさになってしまい、腸内環境が悪化すると・・・。

なので、まずは体の中の炎症部位を突き止め、それから鉄を摂った方がいいと・・・。

まあ、ちゃんと調べたわけではないので、私の勝手な憶測ですが、おそらく私はコレだろうと思います。

なにがなんでもまずは食事から。
余計なお菓子、ジュースなどの甘いものや、小麦製品、添加物のとりすぎをやめ、たんぱく質、食物繊維をたっぷりと・・・なのだそうな。

うつぬけ食事術はこちらから。
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「Ｄｒ.奥平式　血液検査の栄養学的な読み方」は必読です。
わけのわからなかった健康診断の数値を丁寧に解説されています。
自分が栄養学的にみて健康なのかどうか、それだけでも知る価値あり。

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うつ消しごはんを読んでみた

めぐりめぐって、もう一度藤川徳美先生の本を読んでみました。
2018年発行「うつ消しごはん」

鉄剤やキレート鉄のサプリメントに頼る前に、やっぱり日々の食事を改善しなくては・・・。

この本で良かったことは、サプリメント４点セットのこと。

キレート鉄（フェロケル）
ビタミンＢ（Ｂ５０コンプレックス）
ビタミンＣ（Ｃ１０００）
ビタミンＥ（Ｅ４００）

飲み方の例も記載されています。

またおすすめのプロテインも紹介されています。

うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！ [ 藤川徳美 ] 価格：1430円（税込、送料無料) (2019/10/22時点)

大人の粉ミルクって何？バランスよく栄養補給ができるのか？