プランク30秒チャレンジ宣言

アマゾンで本を出版してみた

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tiktokで、プランクやると、体型変わるって、言ってたから、プランク30秒をまずは1日に1回からやってみる

いつか、消防士チャレンジができるようになりたい!

・ヒマな時にやる

・やったら、手帳に◯を書いていく→ブログに載せる

・とにかく、毎日続ける

ちなみに、プランクを1分やると、5kcal消費

毎日続けて、筋肉量が増えると、1日に50kcal消費カロリーが増えて、1ヶ月で、1500kcal増える、らしいです。

50歳 女

体重 61.9kg

ウエスト 82cm

お腹まわり 100cm

2025/6/15  1回

2025/6/16 2回

スマホ持ちながら、鏡に写して、撮ったので、背骨、曲がってます

何にも入ってないのに、このお腹

2025/6/17 4回

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