アマゾンで本を出版してみた
tiktokで、プランクやると、体型変わるって、言ってたから、プランク30秒をまずは1日に1回からやってみる
いつか、消防士チャレンジができるようになりたい！
・ヒマな時にやる
・やったら、手帳に◯を書いていく→ブログに載せる
・とにかく、毎日続ける
ちなみに、プランクを1分やると、5kcal消費
毎日続けて、筋肉量が増えると、1日に50kcal消費カロリーが増えて、1ヶ月で、1500kcal増える、らしいです。
50歳 女
体重 61.9kg
ウエスト 82cm
お腹まわり 100cm
2025/6/15 1回
2025/6/16 ２回
スマホ持ちながら、鏡に写して、撮ったので、背骨、曲がってます
何にも入ってないのに、このお腹
2025/6/17 4回
2025/6/18 8回
2025/6/19 7回 40秒にした
お腹筋肉痛
肩、背中の張り
2025/6/20
カエル足になって、前後 30回
60秒 3回
2025/6/21
60秒 1回
腰が痛い カエル足のせいか？
2025/6/22