猫背と言われて40年
子どものころから猫背だ、猫背だと言われ続けて早４０年以上。
どうやったら治るのでしょう？と思い続けて２０年あまり。
なんか、いろいろなことがつながってきて、分かりかけてきたことをお知らせします。
骨盤を常に立てておく
気を緩めるとすぐに後ろに倒れて猫背になっちゃいますから。
骨盤を立てるということが大事なことをようやく実感できました。
まあ、はじめは骨盤を立てて、長座することすらできませんでしたけど。
いまは、体育座りで、背筋を伸ばして座ることができることにうれしさを感じています。
子どものころは常に骨盤が後傾していたので、背筋を伸ばしての体育座りというものが全くできませんでした。
あと、骨盤を立てることによって、前屈ができるようになってきました。
足先を手でつかめたのです。
アゴを引く
（私の場合、二重アゴになっちゃいますけど）
アゴを引くと自然と腹筋に力が入り、同時に背筋も伸びます。
アゴを引くと、口が閉じるので、背中から、首のうしろまでまっすぐに伸びるのが感じられます。
この二つをすることによって、背筋を伸ばす感覚がようやくわかりました。
（私にも背筋というものが存在していたのか、という感覚です）
（それこそ、２０年ほど前は、どうやっったら背筋が伸びるだろうかと模索して、ものさしを入れたこともあります・笑）
胸を張って、肩を開く感覚。
そうすると、背中の肉が寄る。
いわゆる肩甲骨を寄せる。
バレリーナは手を動かすのではなく、肩甲骨から動かしているんです、だからあまり疲れない。
５年前、１０年前はこの状態をキープするのが苦しかった。
今でも苦しいけど・・・。
でも本来の体の使い方はこうなんだ、と気づくことができました。
この、「気づき」が一番大切です。
気づき＝意識だから。
ちょっとでも、猫背になっていると気づくと、姿勢を良くしよう、と意識が働きますから。
いかに、正しくない状態に気づき、正しくしようと意識を持続するかが大事。
そんなことを昨年４月ごろから始めて、先日子どもたちといっしょに家で、身長を測ってみました。
すると、１ｃｍほど伸びていることが分かりました。
猫背を治そうと意識していた結果かな、と思いました。
体の使い方のほかに
２０１６年４月からベルカント唱法による歌を習っていまして（たった月２回だけですけど）
のどではなく、腹筋を使った歌の歌い方を少しずつできるようになったことも
体の使い方の改善につながっていると思われます。
こちらも私にも腹筋があったのか～という感覚です。
（わずかですが・・・だって、ほとんど脂肪ですもの）
すこしずつですが、身体が変わってきていると思います。
（内側から・・・）
「こんな簡単なことでＯ脚が治るわけがない！」そう思っていました、しかし私の脚は今・・Ｏ脚矯正プログラム「福辻式」DVD
